BODY SOFT

BODY ZEN

 

Le Body Zen est un programme d’exercices qui rassemble les concepts du Qi Gong, de la gym dansée, du yoga, du Pilates, des exercices inspirés de la méthode Feldenkrais et de la relaxation. Ils se pratiquent en musique et douceur, avec fluidité dans les mouvements, alliant la prise de conscience du corps dans l’espace.

Concentration, équilibre, maîtrise du stress ou encore amélioration du sommeil, cette activité est à recommander à plusieurs titres, sans demander une condition physique particulière. Pourquoi s’en priver ?

ÉTIREMENTS

 

Toutes les parties du corps peuvent être sollicitées. Ce cours procure un réel bien être car il permet une bonne relaxation.

Pourquoi pratiquer une séance d'étirements ?

  • Préparer les muscles ou les chaines musculaires à l’effort
  • Redonner au muscle sa longueur initiale après l’effort
  • Augmenter la mobilité articulaire
  • Lutter contre le déséquilibre musculaire
  • Agir sur le tonus musculaire et le stress pour les abaisser

GYM DOUCE

 

Adoptez ce cours pour une gymnastique d’entretien confortable. Utilisation de différentes techniques, qui font appel au contrôle de la vigilance, de l'équilibre, de la concentration. Exercices harmonieux tout en douceur. Le corps travaille de façon efficace.

MOOVE BIEN ETRE

 

Des séances pour travailler les muscles profonds, le maintien du tonus musculaire, l’amplitude articulaire, l'équilibre, par le biais de postures, de respirations spécifiques,
Permettre d'harmoniser le corps et l’esprit, sur des musiques douces. Avec ou sans petit matériel.

PILATES (niveau 1 et niveau 2)

 

Inventée au début du XXème  siècle par Joseph Pilates, la méthode PILATES apprend à entraîner les muscles du maintien avant les muscles superficiels ; cette pratique de renforcement repose sur des exercices à réaliser de façon précise et dans un alignement parfait.

Pratiqué avec ou sans accessoires, le Pilates repose sur 8 principes :

  • respiration
  • contrôle
  • concentration
  • centrage
  • précision
  • isolation
  • fluidité
  • régularité

 

Le Pilates s’adresse à tout le monde, homme ou femme, sportif ou non, car cette méthode est progressive : les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles. La pratique régulière améliore la posture : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.

PILATES AVEC BALLON

 

Cette activité se pratique avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon.

Elle est fondée sur 3 principes fondamentaux et combine l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs, de relaxation et de transitions précises.

Cette méthode permet de placer et renforcer son corps, sans tensions articulaires et sans contractions musculaires volontaires.

Une grande partie du cours se fait, soit en chaussettes antidérapantes pour les personnes qui en possèdent, soit pieds nus.

SOPHROLOGIE

 

La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui se caractérise par le fait d’être avant tout, une pratique qui mobilise le corps et le mental, bien loin de se résumer à de la détente comme nous l’entendons régulièrement.

Elle utilise un ensemble de techniques spécifiques (psychocorporelles, respiration, visualisation) et une pédagogie visant l’autonomisation. Sa pratique permet à l’individu de prendre conscience de ce qui entre en jeu dans sa relation à la vie et de développer les capacités nécessaires pour s’y adapter.

Sa pratique favorise une meilleure connaissance de soi et permet de mobiliser le potentiel de chaque être dans un objectif d’épanouissement personnel.

YOGA

 

Difficile de donner une étiquette au yoga : gymnastique, technique de méditation, style de vie ?

Les postures sont au centre de la pratique du yoga. Il en existe une multitude, de la plus simple à la plus complexe. Concrètement il s’agit de positions d’immobilité, sans effort, par laquelle on obtient l’oubli de son propre corps.

Les bienfaits du yoga sont musculaires et ostéo-articulaires tout d’abord car durant les postures, les muscles sont sollicités, étirés, contractés. On gagne ainsi en souplesse et en tonus musculaire. Sur le plan mental et émotionnel, le yoga permet d’acquérir une « force tranquille ».

 

En se concentrant sur les postures et en travaillant profondément sa respiration, on calme son mental et tonifie son corps. 

YOGA PILATES

 

Se tonifier avec le Pilates, se détendre avec le Yoga : pourquoi choisir ? Dans cette séance complète, on combine les deux mondes !

Ce cours vous permettra  de libérer  votre mental  des  pensées  négatives et aidera à vous focaliser sur le présent, tout en tonifiant votre silhouette.

 

Vous  combinerez  des enchaînements de postures de Yoga et des mouvements de Pilates réunissant le corps et l’esprit. Renforcement musculaire, respiration, prise de conscience corporelle sont au rendez-vous.